Comment faire un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids ?

Comment faire un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids ?
Sommaire
  1. Faire du sport en s'amusant
  2. Augmenter la consommation de protéines et limiter les boissons sucrées et l'alcool
  3. Éliminer ou réduire le sucre et les glucides complexes

Le rééquilibrage alimentaire est une approche saine et durable pour perdre du poids. Plutôt que de se concentrer sur des régimes restrictifs ou des solutions rapides, il vise à établir de bonnes habitudes alimentaires à long terme. Dans cet article, vous saurez comment faire un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids.

Faire du sport en s'amusant

Faire du sport aide à perdre du poids mais cela demande aussi de la persévérance et de la patience. Il faut voir le sport non pas comme une méthode pour maigrir, mais comme une méthode pour aller mieux. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines qui sont responsables de votre état d'esprit. C'est pourquoi faire du sport vous rend heureux à condition de faire quelque chose qui vous plaît. 

Pour un bon reequilibrage alimentaire, rejoignez vite Orinki. Ce n'est pas forcément la salle de sport qui va vous rendre heureux, mais c'est un choix vraiment subjectif. Ça peut être la natation, le yoga, la course à pied. Toute activité physique pratiquée avec le sourire et sans exagérer, aide à perdre du poids et à se sentir mieux. Si vous combinez ensuite le sauna et le bain turc avec une activité physique pour nettoyer le corps des déchets, vous constaterez des bénéfices à plusieurs niveaux.

Augmenter la consommation de protéines et limiter les boissons sucrées et l'alcool

Les protéines aident à maintenir la masse musculaire. Choisissez des sources de protéines maigres comme le poisson, le poulet, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers faibles en matières grasses. N'oubliez pas de limiter les boissons sucrées et l'alcool. Privilégiez l'eau, les tisanes et les boissons sans sucre. L'alcool étant riche en calories, il est préférable de le consommer avec modération. 

Le vinaigre de cidre de pomme vous aide à perdre du poids mais, surtout, il maintient les niveaux d'insuline bas. Ce qui vous permet de décomposer les graisses et de vous aider à perdre du poids. Non seulement cela, le vinaigre de cidre de pomme est également drainant et purifiant, mais aussi est considéré comme un aliment thermogénique. Ce qui aide à accélérer le métabolisme.

Éliminer ou réduire le sucre et les glucides complexes

Pour perdre du poids, il faut changer son attitude vis-à-vis de la nourriture et surtout apprendre à faire la différence entre la nourriture dont on a besoin et celle dont on n'a pas besoin. L'élément dont vous n'avez absolument pas besoin, ou dont vous avez besoin modérément, est le sucre. Le sucre augmente l'insuline que vous avez dans le corps et pour cette raison il crée une dépendance. De plus, c'est un produit qui n'apporte aucun bénéfice à votre organisme mais, créant une dépendance, il vous semble indispensable à votre survie. 

Si vous voulez perdre du poids et surtout éliminer votre dépendance au sucre raffiné, vous devez éliminer le sucre de votre alimentation. Quand on parle d'éliminer le sucre de votre alimentation, on entend non seulement le sucre raffiné mais aussi le fructose, le saccharose et tous les succédanés du sucre. Si vous êtes accro au sucre, dans les premiers jours vous aurez du mal à éliminer cet ingrédient de votre alimentation et vous pourrez avoir des maux de tête et souffrir de fatigue. 

Ce sont les effets de la détoxification qui disparaîtront après un certain temps. Éliminer le sucre de votre alimentation entraîne non seulement une perte de poids, mais rééquilibre l'organisme et le purifie.

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